10 februari, 2019

Äta alfabetet

På nyhetsmorgon intervjuades läkaren Rangan Chatterjee om mat, motion och hur det påverkar din hälsa. Vi har ätit efter hälsoaspekten sedan 2012. Anledningen var att sänka blodsocker och kolesterol. Resultaten kom snabbt och medicineringen kunde skippas. Nu framförde DR Chatterjee en teori om att äta efter alfabetet för att få en varierad kost. Jag kollade vad vi ätit under ett dygn och här är min lista. Notera att man kan förhålla sig till att fylla listan under en månad, inte ett dygn som jag gjort. Men vi äter mkt varierat även om vi inte skriver upp. 😊 Hur ser det ut för dig? 


VÅR LISTA: 

Äta efter alfabetet

A

B banan, buljongtäning

C citron, chiliflakes, creme fraiche, champinjoner

D

E edamamebönor

F fläsk, torkat

G grädde

H Havregryn

I

J jordärtskocka

K kidneybönor, kokosmjölk, kaffe, kikärtor, kyckling, knäcke

L lök

M mynta, mjölk, majs, morötter

N

O olivolja, oregano, ost

P Paprikapulver, paprika, plommonmos

Q

R ris, rött vin

S spenat salt, svarta februari

T tomat, timjan, trattkantarell, tahini, tomatpuré, te

U

V vitlök, vinäger

X

Y

Z

Å

Ä äpple, äppelmust

Ö öl 

#hälsa#hälsosammat#drchatterjee #feelbetterlivemore

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...